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自制心の足りないあなたへ
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◎書誌
著者：尾崎由佳
発行日: 2020年9月30日
体裁: 四六判並製384頁
ISBN: 978-4-908736-19-3
発行：ちとせプレス
◎内容紹介
原因を把握し，適切に対処するために
「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」――多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを，科学的な研究成果からわかりやすく解説します。
◎目次
◆Ⅰ 問題を理解する
第1章 自制心とは何なのか
第2章 日常的な問題としてのセルフコントロール
第3章 セルフコントロールの重要性
◆Ⅱ さまざまな角度から考える
第4章 神経科学の視点から―大脳辺縁系 vs. 前頭前皮質
第5章 行動経済学の視点から―即時報酬 vs. 遅延報酬
第6章 社会的認知研究の視点から―ホットシステム vs. クールシステム
◆Ⅲ 自制のプロセスを読み解く
第7章 目標に向かう心の仕組み
第8章 大切な目標があることを思い出す―葛藤を促す準備
第9章 「いけない！」と自覚する―葛藤の検知
第10章 気持ちの整理や切り替えをする―葛藤の解消
第11章 意志の力でこらえる―行動の抑制
第12章 誘惑されないようにする―誘惑の予防
◆Ⅳ まとめと応用可能性
第13章 よりよいセルフコントロールに向けて
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